Mindfulness voor Mannen

Training voor mannen met stress

Mannen die deelnemen aan deze training komen veelal uit Amsterdam, Diemen, Landsmeer, Aalsmeer, Zaandam, Hoofddorp, Purmerend, Haarlem en andere gemeentes in de regio Groot-Amsterdam.

Herken jij het volgende?

Je bent niet de enige.

Integendeel. Veel mannen lopen hier tegenaan.

Wellicht ben jij ook een man van: als je iets belooft, dan doe je het ook. Collega's, klanten, familie en vrienden kunnen altijd op jou rekenen, ook als er nóg een tandje bij moet.

Half werk afleveren doe je niet, daar ben je net iets te perfectionistisch voor. Al zegt een ander nog zo vaak dat een 7 ook goed genoeg is, jij gaat voor die perfecte 10. Maar daarin loop je jezelf voorbij.

Aan het eind van de dag lig je uitgeteld op de bank. Bijtanken lukt niet goed, omdat de volgende dag het hele circus weer van voren af aan begint. Je hebt geen idee hoe je uit die waan van je werk kan losbreken. 

En het gevolg? Je gaat nog harder werken in een poging de boel weer onder controle te krijgen. Je gaat dóór. Waardoor je vastloopt in een vicieuze cirkel van steeds weer een tandje erbij.


In deze Mindfulness voor Mannen training leer je o.a.: 

1 - Welke 3 mechanismen in werking treden bij drukte en spanning
2 - Hoe deze 3 een vicieuze cirkel van alsmaar harder werken activeren 
3 - Welke 4 stappen helpen om deze slopende cyclus te doorbreken 
4 - Wat het verschil is tussen mannen en vrouwen wat betreft stressveerkracht
5 - Welk ene ding mannen nodig hebben om hun stressveerkracht te verhogen
6 - Welke simpele tools je helpen om daar systematisch voorrang aan te geven

Hoe ziet de Mindfulness voor Mannen cursus er uit?

De training bestaat uit zeven bijeenkomsten van zo’n 2 uur.

Elke bijeenkomst bestaat uit compacte theorie, instructie, concentratie- en observatieoefeningen en leren van elkaars ervaringen. Alle oefeningen en technieken die je krijgt aangereikt zijn direct toepasbaar in je dagelijkse praktijk. Ze helpen je om door je dag heen mentaal en fysiek te ontspannen.

De training is praktijkgericht: je traint gewoon op een stoel en niet op een meditatiekussentje!

In mijn mentaal zware baan wilde ik alles heel goed doen voor alle stakeholders. In de waan van de dag reageerde ik hierdoor meteen op alles wat maar binnenkwam en was met veel dingen tegelijk bezig. Soms was ik dan ontevreden over de resultaten die ik neerzette en ging ik met minder plezier naar mijn werk. 

In overleg met mijn leidinggevende besloot ik de 'Mindfulness voor Mannen' training te doen. Ik snap nu beter hoe stresssituaties ontstaan, herken ze eerder en ben me bewuster van hoe mijn lichaam dan reageert. Hierdoor kan ik eerder pas op de plaats maken. Ik leef meer in het 'hier en nu', pieker minder en slaap beter.

De cursusopbouw is van begin tot eind zorgvuldig. Wat je leert slaat direct op de praktijk en de dagelijkse dingen. Heidi is zeer professioneel en slaat de spijker op de kop. 

- Marco, projectleider civiele techniek - 


Wat krijg je als je meedoet?

Wat levert de training je op?

Dat is niet precies te zeggen, want geen enkele man is hetzelfde. Maar veel cursisten noemen vaak als resultaat:

Kortom: je ervaart meer rust en balans, ondanks een volle agenda en veel verplichtingen.

Ik ben me nu veel bewuster van signalen van spanning en stress bij mezelf en maak eerder even pas op de plaats. Ik sport weer regelmatig, eet gezonder en heb meer tijd en aandacht voor mijn gezin. 

Mijn meissie zegt dat ik een stuk rustiger ben. Ook naar onze twee kleintjes toe. Het was best emotioneel toen ik die impact doorkreeg: als ik goed voor mezelf zorg, is dat goed voor het hele gezin.

- Jack, ondernemer -   


Startdata

Woensdag 5 februari 2020

Locatie

Binnenkant 24, 1011 BH Amsterdam - op loopafstand van het Centraal Station

Investering

€ 995,- excl. BTW als je werkgever betaalt *
€ 995,- incl. BTW als je zelf betaalt


* Het tarief voor werkgevers geldt alleen indien de factuur op naam van je werkgever moet komen. Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden in het kader van persoonlijke ontwikkeling, effectiever werken of verzuimpreventie. Check dus vooral wat de mogelijkheden zijn bij jouw werkgever. 

Voor (zelfstandig) ondernemers geldt het tarief van € 995 excl. BTW.

Ik was al eens eerder bijna overspannen geraakt, dus toen ik dezelfde symptomen van toen herkende (piekeren, veel moeten van mezelf, onzeker, twijfelen bij het nemen van beslissingen), besloot ik de training bij Heidi te gaan doen. Ik ben nog steeds blij met dat besluit. 

Hoewel het niet altijd makkelijk was om geconfronteerd te worden met mijn eigen gewoontepatronen, herken ik ze nu beter. Ik heb bijvoorbeeld sneller door wanneer ik me teveel richt op de verwachtingen van anderen. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen en kan weer genieten van mijn gezin en de kleine dingen in het leven.

- Ed, zelfstandig financieel adviseur -  


Aanmelden

Spreekt de training je aan en wil je graag meedoen? Of heb je misschien nog vragen? Neem contact op met trainer Heidi Does via 06-14347331 voor een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek. 

Offerte werkgever?

Wil je een offerte voor je werkgever? Neem ook dan contact op via 06-14347331.

Waarom kiezen voor Centrum Mindfulness voor Mannen Amsterdam

1 - Dé stress specialist voor mannen
2 - Praktijkgericht: in de training zit je op een stoel, niet op een mat of kussen 
3 - Kleine groepen van 4 - 10 deelnemers 
4 - Slechts 10-12 min per dag thuis verder trainen met oefeningen op MP3 
5 - Begeleiding door post-HBO gecertificeerde senior mindfulness trainer 
6 - Ingeschreven in register van beroepsvereniging VMBN (hoogste categorie) 
7 - Vergoeding door sommige zorgverzekeraars bij burn-out klachten 

Training in 7 weken

  • Duidelijke structuur
  • Heldere uitleg
  • Praktisch toepasbaar

Mindfulness voor Mannen

Praktische info

Startdata

Woe-ochtend 5 februari 2020
Data: 5, 12 en 26 februari, 4, 11, 18 en 25 maart 2020

Locatie

Binnenkant 24, 1011 BH Amsterdam
(op loopafstand van het Centraal Station)

Mindfulness voor Mannen Amsterdam

Groepsgrootte

4 - 10 deelnemers

Je trainer

Heidi Does, Stress Specialist voor Mannen en senior mindfulness trainer. Ingeschreven in het register van de Vereniging van Mindfulness Trainers in Nederland (VMBN, hoogste categorie).

 

Heidi Does, stress specialist voor mannen

Investering

€ 995,- excl BTW als je werkgever betaalt *
€ 995,- incl. BTW als je zelf betaalt

* Het tarief voor werkgevers geldt alleen indien de factuur op naam van je werkgever moet komen. Voor (zelfstandig) ondernemers geldt het tarief van € 995 excl. BTW.

Aanmelden

Spreekt de training je aan en wil je graag meedoen? Bel 06-14347331 of stuur een mail voor een vrijblijvend telefonisch oriëntatiegesprek. 

Contact

Mindfulness voor Mannen Amsterdam
Postadres:
G. van Assendelftstraat 10A
1961 NK Heemskerk
T: 06-1434 7331
KVK 34308907
BTW NL 1910.04.340 B01